活動報告ブログ - 2016年1月

2016年01月16日（土）

• 「活動報告ブログ」

1月16日　31.54㎞

皆さん、こんにちは。

　本日は全くの OFF 日。

　こんな日はめったにありません。

　「こんな日こそしっかりと練習を」 と、いうことで・・・

　走りました。

　31.54㎞ を 3時間26分 で。
　平均速度 6：32 分/km

　これくらい走ると消費熱もそれなりの 2,200 kcal 。

　そうなると、それなりに体重もダウン。
　before 　after

　さて本番までにもう少しペースアップを図らねばなりません。